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失眠

 瞓唔著,相信好多人都聽過飲熱奶有助睡眠,原因係奶類製品含有色氨酸(一種有助分泌褪黑激素既氨基酸)。

 

但亦有人話唔work,係因為飲熱奶既同時要加埋碳水化合物一齊食 eg.餅乾,就會產生睡意。色氨酸必須從食物中攝取,除奶類製品,香蕉都係含有色氨酸既食物

 

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