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瑜伽教我們用自然的治癒法，通過呼吸、意念和姿勢，由一些伸、拉、扭、曲的動作，及動作的止息時時間和動作與動作的間息休息時時間來完成。達到刺激腺體、按摩內臟、鬆弛神經、伸展肌肉、強化身體、鎮靜心靈的作用。  

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瑜伽包括：    

體位法、呼吸法、冥想法。體位法、呼吸法是對身體，而冥想是對精神。   

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